Granice vs 

mur obronny

Cienka, czasem niemal niewidzialna linia dzieli zdrowe granice od muru obronnego.

Oba mają nas chronić, ale robią to zupełnie inaczej. I mają inne skutki.

A Ty?

Masz granice?

Czy zbudowałaś mur?

Czym są granice psychologiczne?

Granice to jak ogrodzenie z furtką. Nie mur. Nie kolczasty drut.

To komunikat:

🟢 „Tu jestem ja, a tam jesteś Ty”

🟢 „To jest dla mnie okej, a to już nie”

🟢 „Szanuję siebie i Ciebie – dlatego mówię, czego potrzebuję”

Granice są:

• elastyczne,

• dopasowywalne,

• uczciwe,

• otwarte na bliskość.

Pozwalają chronić siebie bez odcinania się od innych.

Są wyrazem miłości do siebie – nie lęku przed światem.

Czym jest mur obronny?

Mur nie ma furtki. Ma zamknięte bramy.

Budowany jest po zranieniu, przemocy, zawodzie, przemilczeniu.

Na początku daje złudzenie bezpieczeństwa. Ale potem…

🔴 odcina od relacji

🔴 wzmacnia samotność

🔴 pielęgnuje przekonania: „Nikomu nie ufam”, „Muszę radzić sobie sama / sam”

Dlaczego to takie ważne?

Bo granice budują zdrowe relacje, a mury je niszczą.

Granice pozwalają:

• kochać siebie bez egoizmu,

• chronić siebie bez agresji,

• ufać innym bez naiwności.

To nie są „wymysły wrażliwców”.

To fundamenty emocjonalnego bezpieczeństwa i relacyjnego zdrowia.

Jak nauczyć się budować granice zamiast murów?

✔ 1. Rozpoznawaj swoje emocje

Złość, niepokój, smutek – często mówią: „Ktoś właśnie przekroczył moją granicę”.

✔ 2. Ćwicz komunikaty asertywne

„Nie czuję się z tym dobrze.”

„Potrzebuję przestrzeni.”

„Nie zgadzam się na to.”

✔ 3. Daj sobie prawo do zmiany zdania

Twoje granice mogą się zmieniać – i to jest okej.

✔ 4. Obserwuj, gdzie powstaje mur

Często pojawia się tam, gdzie kiedyś było bardzo trudno, bardzo smutno, bardzo samotnie.

Psycholog Czechowice-Dziedzice – pomoc w budowaniu granic

W Horyzontach – Psychologii Empatycznej:

• uczymy, jak stawiać granice z empatią i spokojem,

• pomagamy osobom, które zamknęły się za murem, by przetrwać,

• wspieramy w odkrywaniu, że można być blisko – bez utraty siebie.

Nie musisz żyć za murem.

Możesz mieć granice – i być w relacji.

Zamiast zbroi – zaufanie.

Zamiast chłodu – szacunek.

Zamiast samotności – obecność.

Jeśli czujesz, że czas zburzyć mur i zbudować most – jesteśmy tu.

Wspólnie znajdziemy Twoje granice.