🤝 Empatia w psychologii – 

most, który łączy ludzi 

i buduje relacje

Empatia to jedno z tych słów, które w ostatnich latach zrobiło zawrotną karierę. Ale w psychologii to coś znacznie głębszego niż współczucie.

To umiejętność wejścia w perspektywę drugiej osoby, rozumienia jej emocji i potrzeb, a także reagowania w sposób adekwatny i z uważnością.

W Horyzontach – Psychologii Empatycznej w Czechowicach-Dziedzicach – empatia to nie tylko wartość, to narzędzie codziennej pracy.

Czym naprawdę jest empatia? Psychologiczne wymiary

Psycholog C. Daniel Batson czy Mark Davis (1983) wyróżniają trzy wymiary empatii:

✔ Empatia poznawcza. Rozumienie tego, co czuje i myśli druga osoba – bez oceniania jej perspektywy.

✔ Empatia emocjonalna. Współodczuwanie emocji drugiego człowieka, co prowadzi do głębszego zrozumienia jego przeżyć.

✔ Empatyczne działanie. Gotowość do adekwatnego reagowania na potrzeby innych – z poszanowaniem własnych granic psychicznych.

To ten komponent chroni nas przed zjawiskiem wypalenia empatycznego (empathy fatigue), opisanego przez Figleya (1995).

Dlaczego empatia jest ważna w życiu codziennym i psychologii?

Badania pokazują, że empatia odgrywa kluczową rolę w relacjach osobistych, pracy i dobrostanie psychicznym:

• 🧡 Lepsze relacje rodzinne i partnerskie (Decety & Jackson, 2004)

• 💼 Większa skuteczność w roli lidera lub członka zespołu (Goleman, 1995)

• 🤝 Lepsze radzenie sobie z konfliktami (Deutsch, 2000)

• 🫂 Większe poczucie więzi i mniejsza samotność

W gabinecie psychologicznym empatia to nie tylko kompetencja – to klucz do budowania zaufania i bezpiecznej przestrzeni.

Czy empatii można się nauczyć? Tak!

Chociaż niektórzy mają naturalne predyspozycje do empatii, jest to umiejętność, którą można rozwijać. Oto kilka sprawdzonych sposobów:

🌱 1. Ćwicz aktywne słuchanie. Zamiast radzić – słuchaj uważnie. Bez przerywania, z ciekawością.

🌱 2. Rozwijaj uważność (mindfulness). Pomaga dostrzegać emocje – swoje i cudze – bez oceniania.

🌱 3. Próbuj spojrzeć z innej perspektywy. Zadaj sobie pytanie: „Co ta osoba może czuć w tej sytuacji?”

🌱 4. Bądź wrażliwa / wrażliwy na własne emocje. Im lepiej rozumiesz siebie, tym łatwiej zrozumieć innych.

Empatia w Horyzontach – Psychologii Empatycznej

W naszym gabinecie w Czechowicach-Dziedzicach empatia to coś więcej niż technika – to nasz fundament.

Pomagamy osobom, które chcą:

🌸 lepiej rozumieć siebie i innych

🌸 budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje

🌸 nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy

🌸 odzyskać równowagę emocjonalną po trudnych doświadczeniach

Empatia nie jest słabością. Jest siłą, która pozwala budować świat bardziej świadomy, wrażliwy i ludzki.

To ona pozwala być blisko siebie i blisko innych.