Przeciążenie umysłowe – objawy, przyczyny i pomoc | Psycholog Czechowice-Dziedzice

Nie widać go. Nie hałasuje. Nie stuka w klawiaturę i nie dzwoni do Ciebie co pięć minut. A mimo to codziennie wysysa z Ciebie energię – jak porządny wampir w garsonce czy garniturze.

To przeciążenie umysłowe. Brzmi poważnie, bo… takie właśnie jest.

Co to jest przeciążenie umysłowe?

To niekoniecznie ilość obowiązków. Czasem to ilość myśli, które Twój mózg musi codziennie „przeprocesować”. Myślenie, analizowanie, przewidywanie, pilnowanie, to wszystko kosztuje. I to dużo.

Znasz to?

• „Muszę jeszcze kupić mleko”

• „Czy odpisałam już na tamtego maila?”

• „Jutro prezentacja. Co, jeśli się nie uda?”

• „Dlaczego on tak dziwnie dziś spojrzał?”

• „Ile jeszcze tych spraw do ogarnięcia?!”

Twój umysł działa na trybie ciągłej gotowości – jak komputer, który nigdy nie przechodzi w stan uśpienia.

Objawy przeciążenia psychicznego – na co zwrócić uwagę?

🧠 Trudność w skupieniu się, nawet na prostych zadaniach

🔑 Zapominanie codziennych rzeczy („Gdzie są klucze?”)

😠 Drażliwość, nerwowość, wybuchy emocji

😴 Chroniczne zmęczenie – nawet po odpoczynku

🌙 Problemy ze snem – myśli kręcą się jak karuzela

To nie „lenistwo” ani „przesada”. To realny, psychologiczny stan przeciążenia poznawczego. W gabinecie psychologicznym Horyzonty często słyszymy: „Ja tylko siedzę, a jestem wykończona jak po maratonie…”.

Jak radzić sobie z przeciążeniem psychicznym? 5 sprawdzonych sposobów

1. Wyrzuć z głowy – zapisz. To nie słabość – to spryt. Mentalny detoks zaczyna się od kartki, plannera, aplikacji. Mózg ma ograniczoną pojemność – nie marnuj jej na listę zakupów.

2. Zwolnij. Serio.. Nie musisz wiedzieć wszystkiego teraz. To nie teleturniej. Masz prawo powiedzieć: „Nie wiem. Sprawdzę jutro”.

3. Zatrzymaj się i… nic nie rób. 5 minut w ciszy. Patrzenie w sufit. Oddychanie. To nie strata czasu – to regeneracja układu nerwowego.

4. Odetnij bodźce. Powiadomienia, social media, wiadomości – za każdym razem Twój mózg mówi: „Zajmę się tym za chwilę”. A potem… pęka.

5. Poproś o pomoc. Psycholog, bliski, współpracownik. Nie jesteś mniej wartościowa / mniej wartościowy, gdy prosisz. Jesteś mądra / mądry – bo chronisz siebie.

Pomoc psychologiczna w Czechowicach-Dziedzicach – gabinet Horyzonty

W Horyzontach – Psychologii Empatycznej wierzymy, że dbanie o zdrowie psychiczne zaczyna się od uważności. Pomagamy dorosłym, którzy:

• czują przeciążenie psychiczne, stres lub wypalenie,

• mierzą się z brakiem energii i motywacji,

• chcą lepiej zarządzać swoimi emocjami i zasobami psychicznymi,

• szukają empatycznego wsparcia psychologa w Czechowicach-Dziedzicach.

Pomagamy Ci odpiąć mentalne plecaki przeciążenia – krok po kroku.

Nie musisz robić więcej. Wystarczy, że zrobisz to mądrzej.

Zacznij od siebie. Od jednego zdania:

👉 „Mam prawo czuć się zmęczona / zmęczony. I mam prawo to zmęczenie zatrzymać.”